05 Abr ¿Cómo el «Coronavirus» incrementa la ansiedad?
¿Cómo el “Coronavirus» incrementa la ansiedad?
¿Cómo te puede ayudar un psicólogo?
Ante esta situación histórica que estamos viviendo en España y en todo el mundo, cada persona afronta el confinamiento de manera diferente.
No todos nos tomamos igual el “encierro”, influye nuestra actitud y personalidad.
El tener intolerancia a la frustración dificulta mucho las cosas. El no aceptar esta situación hace que nos sintamos víctimas e incrementemos el sufrimiento.
Las circunstancias son las que son, intentemos llevarlas lo mejor posible.
Invito a focalizarnos en lo que tenemos, agradecer que tenemos salud, familia, una casa con comodidades, alimentos, etc.
¡Y como todo en la vida, esta situación también pasará!
Aprovechemos este tiempo en hacer cosas que nunca tenemos tiempo de hacer, sobre todo cosas que nos enriquezcan como personas como leer,
mejorar la comunicación con las personas que convivimos, llamar a familiares y amigos con los que no solemos hablar…
Una sugerencia es el aprovechar esta circunstancia para hacer terapia.
Casi todos los psicólogos estamos trabajando por videoconferencia con los mismos resultados que con las sesiones presenciales.
Si había previamente algún malestar psicológico, es normal que esta situación de cuarentena lo intensifique.
¿Por qué no aprovechas para aprender a gestionar esa ansiedad y exceso de preocupación por el futuro?
El trastorno de ansiedad generalizada suele ser el problema más común en una circunstancia así. Ante el “virus Covid-19“, es normal que todos sintamos
un poco de miedo y ansiedad.
Se trata de un miedo real que nos protege y nos ayuda a tomar precauciones.
Se trata de una ansiedad “sana”, una emoción adaptativa que nos ayuda a sobrevivir, como la que sentimos antes de un examen o al dar una charla,
nos ayuda a hacerlo mejor.
Por el contrario, el exceso de ansiedad, nos bloquea y nos limita, nos impide realizar bien ese examen o ponencia.
Es posible que tengas esta tendencia a la preocupación excesiva y con esta situación lo lleves peor…
Otros posibles problemas por los que puedes recurrir al psicólogo “on-line» estos días son:
-Se te ha acentuado tu tendencia depresiva y tienes momentos de mucha tristeza y/o llanto.
-Ahora te da por comer en exceso aunque no tengas hambre para llenar “vacíos”. Recuerda lo importante que es cuidar tu alimentación
y lo que repercute en tu estado de ánimo.
-Eres más consciente de que tienes una adicción al alcohol (tú que creías que eras bebedor social), a los videojuegos, exceso de horas al día con el móvil,
juegos online, etc.
-Tus problemas de sueño han empeorado ante esta situación.
-Tienes un TOC relacionado con la higiene excesiva que obviamente ha empeorado.
-Tienes un problema de hipocondría.
-También es posible que con el exceso de convivencia seas más consciente de tu mala relación de pareja, o que tienes dependencia emocional…
Todas las herramientas que se aprendan en terapia te van a servir para llevar mejor esta situación y, posteriormente, en tu vida en general.
¡No te resignes a convivir con el malestar y apuesta fuerte por ti! Busca la disciplina, haz lo que te conviene y encuentra así tu libertad.
LETICIA PEREZ DURA
Psicóloga General Sanitaria
Nº COL.14.333